ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT !

Fazla Yemekten Uzak Durun

İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar.

İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin

Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır.Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır.Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir.Bu da su ihtiyacını artırır.

Şekerli, Asitli Meşrubat Tüketirken Dikkat !

Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir.

Yeterli Oranda Su Tüketin

Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar.Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 lt su tükerilmelidir.

Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin

Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içerğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir.

Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun

Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır.

Bir Yorum Bırakın

TAKIMLAR	O	G	B	M	A	Y	AV	P
Galatasaray	29	23	5	1	71	29	42	74
Fenarbahçe	29	22	5	2	74	27	47	71
Samsunspor	30	15	6	9	45	36	9	51
Eyüpspor	30	14	8	8	48	32	16	50
Beşiktaş	29	13	9	7	42	30	12	48
Başakşehir	29	13	6	10	47	38	9	45
Gaziantep FK	29	12	6	11	39	38	1	42
Antalyaspor	30	11	7	12	34	53	-19	40
Trabzonspor	29	10	9	10	47	36	11	39
Göztepe	29	10	9	10	46	37	9	39
Kasımpaşa	30	9	12	9	50	54	-4	39
Konyaspor	30	10	7	13	35	41	-6	37
Kayserispor	29	9	9	11	35	46	-11	36
Bodrum FK	30	9	7	14	23	33	-10	34
Rizespor	29	10	4	15	35	49	-14	34
Sivasspor	30	8	7	15	40	50	-10	31
Alanyaspor	29	8	7	14	32	43	-11	31
Hatayspor	29	4	7	18	30	54	-24	19
Adana Demir	29	2	4	23	26	73	-47	-2

TAKIMLAR

Galatasaray

Fenarbahçe

Samsunspor

Eyüpspor

Beşiktaş

Başakşehir

Gaziantep FK

Antalyaspor

-19

Trabzonspor

Göztepe

Kasımpaşa

-4

Konyaspor

-6

Kayserispor

-11

Bodrum FK

-10

Rizespor

-14

Sivasspor

-10

Alanyaspor

-11

Hatayspor

-24

Adana Demir

-47

-2

TAKIMLAR	O	G	B	M	A	Y	AV	P
Kocaelispor	34	20	9	5	60	29	31	69
F. Karagümrük	34	17	9	8	52	32	20	60
Erzurumspor FK	34	17	7	10	49	28	21	58
Gençlerbirliği	34	16	10	8	45	33	12	58
Bandırmaspor	34	15	11	8	47	42	5	56
İstanbulspor	34	16	4	14	54	35	19	52
A. Keçiörengücü	34	14	9	11	57	44	13	51
Çorum Fk	34	13	12	9	47	39	8	51
Amed Sportif F.	34	12	15	7	38	30	8	51
Boluspor	34	13	10	11	44	36	8	49
Iğdır F.K	34	13	10	11	39	31	8	49
Erokspor	34	12	13	9	50	43	7	49
Ümraniyespor	34	12	11	11	44	39	5	47
Pendikspor	34	12	9	13	40	42	-2	45
Sakaryaspor	34	11	12	11	45	49	-4	45
Ankaragücü	34	11	6	17	42	44	-2	39
Manisa FK	34	11	5	18	43	49	-6	38
Şanlıurfaspor	34	10	7	17	41	49	-8	37

TAKIMLAR

Kocaelispor