ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT !

Ramazan ayında oruç tutarken susuzluğa karşı alınacak önlemler ile ilgili Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi.
Editör: Gündem Gaziantep
Yayın : 16 Mart 2024 14:42
Güncelleme : 16 Mart 2024 14:43


 
Fazla Yemekten Uzak Durun
İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar.  
 
İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin
Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır.Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır.Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir.Bu da su ihtiyacını artırır. 
 
Şekerli, Asitli Meşrubat Tüketirken Dikkat ! 
Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir. 
 
Yeterli Oranda Su Tüketin
Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar.Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 lt su tükerilmelidir. 
 
Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin
Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içerğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir. 
 
Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun
Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır. 
Kaynak : HABER MERKEZİ

Bir Yorum Bırakın

Popüler Yazılar

Nöbetçi Eczaneler

16 Mart 2025 Pazar Günü Nöbetçi Eczaneler

TAKIMLAR O G B M A Y AV P
Galatasaray 27 22 5 0 68 27 41 71
Fenarbahçe 25 19 4 2 63 23 40 61
Samsunspor 26 15 5 6 44 30 14 50
Beşiktaş 25 12 8 5 39 25 14 44
Eyüpspor 26 12 7 7 39 28 11 43
Göztepe 25 10 6 9 43 33 10 36
Başakşehir 25 10 6 9 41 34 7 36
Gaziantep FK 25 10 5 10 35 35 0 35
Rizespor 26 10 3 13 34 44 -10 33
Antalyaspor 27 9 6 12 30 51 -21 33
Trabzonspor 25 8 8 9 40 31 9 32
Kasımpaşa 26 7 11 8 45 51 -6 32
Alanyaspor 26 8 7 11 30 38 -8 31
Konyaspor 26 7 7 12 32 40 -8 28
Sivasspor 26 7 6 13 31 42 -11 27
Bodrum FK 26 7 6 13 18 29 -11 27
Kayserispor 25 6 9 10 27 45 -18 27
Hatayspor 25 3 7 15 26 44 -18 16
Adana Demir 26 2 4 20 25 60 -35 -2
TAKIMLAR O G B M A Y AV P
Kocaelispor 29 17 7 5 43 23 20 58
F. Karagümrük 29 15 7 7 47 29 18 52
Bandırmaspor 30 14 8 8 41 38 3 50
Erzurumspor FK 29 14 6 9 42 25 17 48
Gençlerbirliği 29 13 9 7 39 27 12 48
Boluspor 29 12 8 9 37 29 8 44
İstanbulspor 29 13 4 12 42 30 12 43
Amed Sportif F. 29 10 13 6 32 25 7 43
A. Keçiörengücü 29 11 9 9 46 37 9 42
Çorum Fk 29 11 9 9 35 29 6 42
Ümraniyespor 29 11 8 10 41 36 5 41
Iğdır F.K 29 11 7 11 31 30 1 40
Pendikspor 29 11 7 11 36 36 0 40
Ankaragücü 29 11 5 13 38 30 8 38
Erokspor 29 9 11 9 39 37 2 38
Sakaryaspor 29 8 12 9 35 42 -7 36
Şanlıurfaspor 29 9 7 13 37 39 -2 34
Manisa FK 29 10 4 15 36 41 -5 34