Mevsimsel Depresyon Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik konu hakkında bilgiler verdi. 
Editör: Teknisyen
Yayın : 27 Kasım 2023 13:00
Güncelleme : 27 Kasım 2023 13:20


 

Sonbahar depresyonu çoğu zaman aynı dönemde başlar ve son bulur. Yaz ve ilkbahar aylarında o kadar görülmese de bu depresyona maruz kalan vakalar da gözlemlenir. Sonbaharın sonlarına doğru ve kış ayının başlangıcında başlar ve ilkbaharın güneşli günlerinden yaz ayının sonuna kadar semptomlarda azalma görülür. Yapılan araştırmalara göre mevsimsel depresyon toplumun %5’lik bir kısmında görülür. Mevsimsel depresyon her yaştan kişilerde görülebilmektedir. Genel olarak ortalama 20-23 yaş arasında ortaya çıkmaktadır. Buna ek olarak, diğer tüm depresyon türlerinde olduğu gibi kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görüldüğü araştırmalarca kanıtlanmıştır. Eğer kişinin geçmişinde, ailesel yapısında, genetiğinde veya yaşadığı kötü bir deneyim varsa bu depresyon çeşidini yaşaması olağan olarak görülür. 

Mevsimsel Depresyonun Hormonlara Etkisi Nelerdir? 

 Böyle durumlarda devreye Melatonin ve Serotonin hormonu giriyor. Melatonin, uykumuzu düzenleyen bir hormondur. Karanlık olduğu zamanlarda melatonin hormonu yükselir ve gün ışığı arttığı zamanlarda da azalmaya başlar. Melatonin yükselince enerjide azalma ve çoğunlukla uyuşukluk hissedilir. Vücut rahatlar ve uykuya meyilli hale gelinebilir. Serotonin ise halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinir. Güneş ışınlarını gördüğümüz anda serotonin artışı yaşanır ve ruh halimizi keyiflendirmeyi sağlar. Kış aylarının yaklaşması ve günlerin kısalmasıyla serotonin miktarı da azalmış olur. Bundan sebeptir ki araştırmacılara göre, bu iki maddenin üzerimizde büyük bir etkisi olduğu kesin. 

Semptomları Nelerdir? 

*Üzüntülü olma hali, 

*Dünyaya karşı umutsuzluk ve karamsarlık, 

*Çok fazla uyuma isteği 

*Daha önce zevk alınan aktivitelerden zevk alamama, 

*Cinsel isteksizlik, 

*Sürekli yemek yeme isteği, 

*Odaklanma ve konsantrasyon problemi, 

*Sosyal hayatı en düşüğe indirgeme hali mevcut iken İlkbahar- Yaz aylarında ise kişinin semptomları; 

*Cinsel isteklilikte artış, 

*Anksiyete artışı, 

*Agresif tavırlar, 

*Insomnia (uykusuzluk) ya da Uyku ile ilgili diğer problemler, 

*Kilo ve iştah kaybı olarak görülebilir 

Mevsimsel Depresyon Nasıl Tedavi Edilir? 

     Mevsimsel depresyon diğer depresyondan ayıran şey ise en az iki yıl üst üste ve mevsim içinde sadece birkaç ay sürmesidir. Diğer mevsimlerde görülmez. Mevsimsel Depresyon semptomları hafif, orta ve ağır olarak ele alınır. Günlük yaşamları sürdürmede zorluk yaşayan bireyler hafif derecede atlatırken, ağır geçiren vakalarda çoğunlukla madde bağımlılığı ve intihar düşüncesinde artış gözlemlenebilir. 

     İlaç tedavisi, psikoterapi ve ışık tedavisi adı verilen fototerapi ile tedavi edilebilir. Fototerapide kısaca gün ışınlarını taklit eden ışık kaynakları kullanılarak danışana destek sağlanılarak yapılır. Doğal güneş ışıkları gelesiye kadar da sürdürülür fakat doktorlara göre, fazlası göz hastalığı olan ve ışığa karşı duyarlı cildi olanlar için yan etkisi olabilir Semptomları hafif olan kişilere ise egzersiz, açık havada yürüyüşler önerilebilir. 

     Mevsimsel depresyonu önlemek için ise, hava bulutlu bile olsa dışarıda olmaya özen göstermenizde fayda var bununla birlikte perdelerinizi ve panjurlarınızı açıp içeriye biraz da olsa gün ışığı almayı sağlarsanız enerjinizin biraz olsun yükseldiğini hissedebilirsiniz. Az karbonhidratlı yiyeceklere yönelmeniz de size yardımcı olabilir. Bülten

Bir Yorum Bırakın

Popüler Yazılar

Nöbetçi Eczaneler

21 Nisan 2025 Pazartesi Günü Nöbetçi Eczaneler

TAKIMLAR O G B M A Y AV P
Galatasaray 30 24 5 1 73 29 44 77
Fenarbahçe 29 22 5 2 74 27 47 71
Samsunspor 30 15 6 9 45 36 9 51
Eyüpspor 30 14 8 8 48 32 16 50
Beşiktaş 30 13 10 7 43 31 12 49
Başakşehir 29 13 6 10 47 38 9 45
Trabzonspor 30 11 9 10 48 36 12 42
Gaziantep FK 29 12 6 11 39 38 1 42
Kasımpaşa 31 10 12 9 53 55 -2 42
Göztepe 30 10 10 10 47 38 9 40
Konyaspor 31 11 7 13 38 43 -5 40
Antalyaspor 30 11 7 12 34 53 -19 40
Kayserispor 29 9 9 11 35 46 -11 36
Bodrum FK 31 9 7 15 23 35 -12 34
Rizespor 29 10 4 15 35 49 -14 34
Alanyaspor 29 8 7 14 32 43 -11 31
Sivasspor 31 8 7 16 41 53 -12 31
Hatayspor 30 4 7 19 32 57 -25 19
Adana Demir 30 2 4 24 26 74 -48 -2
TAKIMLAR O G B M A Y AV P
Kocaelispor 34 20 9 5 60 29 31 69
F. Karagümrük 34 17 9 8 52 32 20 60
Erzurumspor FK 35 17 7 11 50 30 20 58
Gençlerbirliği 34 16 10 8 45 33 12 58
Bandırmaspor 34 15 11 8 47 42 5 56
İstanbulspor 35 17 4 14 56 36 20 55
A. Keçiörengücü 34 14 9 11 57 44 13 51
Çorum Fk 34 13 12 9 47 39 8 51
Amed Sportif F. 34 12 15 7 38 30 8 51
Boluspor 34 13 10 11 44 36 8 49
Iğdır F.K 34 13 10 11 39 31 8 49
Erokspor 34 12 13 9 50 43 7 49
Ümraniyespor 34 12 11 11 44 39 5 47
Sakaryaspor 34 11 12 11 45 49 -4 45
Pendikspor 35 12 9 14 40 44 -4 45
Manisa FK 35 12 5 18 45 50 -5 41
Şanlıurfaspor 35 11 7 17 43 49 -6 40
Ankaragücü 35 11 6 18 43 46 -3 39